闢穀養生減肥法是一種比較健康有效的養生減肥方法，在如今很受大家的關注，尤其是受到一些肥胖患者和愛美的女性的青睞。 但是大家對於闢谷可能並不是很瞭解，許多人都想知道闢谷21天的具體方法是什麼，闢谷的功效又有哪些。 對於注重養生和減肥的人們來說了解這些事情都是非常重要的，那麼接下來就跟大家來聊聊這些問題。

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闢谷及“避谷”，從字面上的意思就是避免進食，即不食五穀雜糧，是通過吸收自然精華之氣，而進行減肥，排毒，養生的系統養生方法，跟人們常說的“斷食”有相同的意思。 闢谷的原理一般是通過清理腸胃來保持體內內環境、內空間清潔，從而促進各臟腑功能，提高免疫能力，系統地改善和調節消化系統。

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這裡先給大家說說闢谷21天的具體做法，辟谷主要分三階段，第一階段就是斷食三天，這三天內只喝水，在這一階段體重減輕最為明顯; 第二階段也就是中間8天不吃主食，只吃水果蔬菜，但是適量就好; 最後11天就可以正常飲食，但是每餐只要吃到六分飽就必須要放下筷子了。 堅持闢谷21天大家一定會看到明顯的身體變化，也會改變自己的飲食習慣，但是要切記以後不能夠再暴飲暴食。

闢谷的功效有很多，不僅能夠使胖人瘦下來，而且還能使瘦人胖起來，皮膚變的光澤潤潔，有雙向調節作用; 也有很好的健美作用，由於去掉了體內多餘的脂肪和毒素，體內得到了全面的清潔，腸胃得到了調節和休養，心靈因而得到澄清和昇華，因此可以健腦益智、開發人體潛能; 能夠堅持21天闢谷，人們的意志力和忍耐

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力也會大大得到加強。

最後，通過上面提到的內容，大家瞭解到了闢谷的21天的具體方法和功效。 其實，對於愛美的女性尤其是需要減肥的朋友可以試著闢穀養生減肥，堅持21天后，不僅可以達到減肥的效果，而且可以鍛煉意志，清潔腸胃，説明大家養成一個科學的飲食習慣。