一、分享幾種最快的減肥瘦身方法

做家務減肥法

洗衣服、買菜燒飯、擦地板...... 這些小家務，說起來簡單，其實做起來也蠻累人的，但是又不得不做，不過在做這些小動作的時候，不要忽略了它們對身體肌肉的作用。

做家務是一個比較好的瘦身運動，經常挽

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起袖子來做做家務，可以更多的消耗卡路里。 儘管做家務是一項很瑣碎的事情，但是積小成多，只要持之以恆，就可以達到很好的瘦身效果。

瑜伽減肥法

瑜伽不僅能健身，瘦身的效果也相當不錯。 瑜伽減肥法不同於有氧運動，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液迴圈加快，從而改變人體內脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，並燃燒多餘的脂肪。

游泳減肥法

在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運動; 而在各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。

游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。 這是因

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為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。 所以它有更好的瘦身效果。

游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。 游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。

慢跑減肥法

簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。 慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。

在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除

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了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。 但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。 每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。 跑完后要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。

二、最熱門的三大減肥法

雞蛋減肥法