一、如何能快速減肚子

一、保證排便順暢
要減肚子，首先要養成好的排便習慣，至少每天一次，如果是因為工作或玩樂的原因常忍的話，容易引起便秘和肚子脹氣，忍習慣了還會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至形成慣性便秘。 排便不順暢，體內的毒素廢物排不出去，全都堆積在腹部，小肚子不形成才怪了。
二、飯後站立半小時

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最簡單也最容易做到的方法就是，飯後不要立即坐下或躺著看電視，那樣不僅不利於消化，還會讓脂肪更易堆積在腰腹部，也不要做劇烈運動。 正確的方法是吃完飯後背挺直，站立半小時，對減肥很有好處。 覺得枯燥的話，可以一邊靠著牆站直了，一邊看電視。
三、公交上保持緊繃
上下班乘公交車的時候，不要坐著，站著一隻手握住吊環，吸氣，將腹部向內縮，然後用另一隻手緊壓腹部，用力保持緊繃的狀態，保持幾秒后放鬆，然後重複動作多次。
四、辦公保持良好坐姿
如果你是辦公族，那麼請保持端正的坐姿，長期待在辦公室的久坐一族們，坐姿不端正不僅更易感覺疲勞，還容易導致下半身水腫肥胖。 而良好的坐姿不僅能讓你的儀態更佳，也可以讓你的腹部和臀部保持在緊張狀態，有利於消耗脂肪。

二、抽脂瘦腹部

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切口的選擇：切口的選擇既要方便吸脂操作又要隱蔽，臀股區切口應在臀溝，腹部、髖部切口選擇應在臍部或恥骨聯合上方，小腿股內側可選擇在腘窩。 體表原有的手術切口（如闌尾切口，剖腹產切口）也可利用。 切口長約1-2cm ，以能插入吸管為適度，過長會影響負壓效果，並會遺留較長的切口瘢痕，影響美觀。
按設計切口切開皮膚、皮下組織，用剪刀在皮下脂肪層稍加分離，右手持吸頭把柄將吸頭插入吸脂部位，然後開動電動吸引器，使負壓達到 66.5-93.1kPa（500 -700mmHg）即可按照標記的範圍進行拉鋸式刮吸。 腹部吸脂手術操作時吸頭側孔一般朝向深面或側面，左手撫摸吸脂部位的皮膚表面或將吸管連同皮下脂肪一併提起，以掌握操作的深度和吸脂量。 如吸脂範圍較大，可採用數個小切口，使經各切口所吸脂的隧道交叉，殘留的皮下組織呈蜂窩狀，這樣既可減少出血，又減輕術后皮膚表面呈現凹凸不平的情況。

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引流：腹部吸脂手術操作完畢后，即刻根據吸脂面積大小由切口置入一根或數根矽膠管以便術后連接負壓引流瓶引流。
包扎：切口以無菌紗布覆蓋，無菌棉墊或海棉均勻置放在整個吸脂部位表面，外罩以專用彈力加壓服或彈力套。
腹部吸脂的效果
腹部吸脂術是解決腰腹部脂肪堆積的一種效果較為確切的方法，適用於體重相對正常，但腰腹部脂肪過多，腰腹部皮膚無鬆弛者。 若伴有明顯腹直肌鬆開則可與內視鏡腹部整形手術聯合應用，效果更好。

三、平板支撐瘦肚子

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平板支撐——一個動作就能瘦小腹
平板支撐（PLANK）絕對是近期最流行的無器械運動+瘦小腹絕招。 它簡單易學，可以有效鍛煉腹橫肌，每天堅持就可以讓小腹恢復平坦。 平板支撐屬於消耗式塑身，動作雖然簡單但要調動全身肌肉，堅持2分鐘的能收穫“女漢子”美稱一個。 初學者千萬別和自己較勁，第一周可以從30秒練起，慢慢遞增，能做到2分鐘就已經足夠。 最好分成4組每組30秒以減輕負擔，每組間歇不超過20秒。
為什麼平板支撐能瘦肚子
平板支撐集中鍛煉核心肌群，運動性價比很高，短短一兩分鐘就能取得較高的能量消耗，運動時產生的自由基對身體的損害卻較小。 在塑造腰部、腹部和臀部線條的同時，它還有助於維持肩胛骨的平衡，讓你連背影都能迷死人。 學會一招搞定，隨時都可以練的瘦腹方法還有什麼理由拒絕打造小蠻腰。

四、能帮助瘦肚子的食1.蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。 蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
2.地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。 最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
3.優酪乳
為什麼說優酪乳能減肚子呢？ 因為優酪乳裡面含有大量的活性乳酸菌，它的作用在於能調節體內菌群平衡，腸胃加速蠕動，從而就能消除便秘問題; 再者優酪乳有很強的飽腹感，稍微有饑餓感的時候喝一杯優酪乳能緩解饑餓感，減少你吃下一餐的慾望。
4.芹菜
芹菜是高纖維食物，它不僅可以加快糞便在腸內的運轉時間，在經過腸內消化作用後會還會產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種可抑制腸內細菌產生致癌物質的抗氧化劑。 因此，多吃芹菜不僅可以瘦小腹，還可預防結腸癌。
5.普洱茶
只要用適量的普洱茶和5朵菊花，然後用熱水沖泡，就能製成一份非常有效的瘦肚子飲品。 普洱茶能説明消化，有效刺激人體新陳代謝、加速分解小腹的脂肪，能快速減少肚子上的贅肉。