一、推薦6種健康有效的方法
1、熱效應減肥法
過胖的人總是重視控制食物的熱量,如果合理地控制脂肪量的攝入,不必少吃就能達到減肥目的。
這種方法旨在減弱「熱效應」 故在減少脂肪攝入量的
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同時,必須補充攝足蛋白質和碳水化合物,以滿足身體的需要。 由於含脂肪的食物比較可口且易飽,剛實行此法時會使人乏味易餓,但堅持下去就會逐漸適應。
2、吹氣球減肥法
你只需花費一點點錢買氣球,然後,每天吹10個。 所以,若你懶得吃瘦身餐,懶得每天做些麻煩的減肥運動,這招兒剛好適合你,你還可以把吹好的氣球綁在腿上玩踩氣球的遊戲。
3、喝醋減肥法
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雖然市面上醋的種類很多,不過不建議用米醋,除了難喝之外對胃還有一定程度的刺激作用,喝下去會令人覺得很不舒服。
在採用喝醋減肥法的時候一定注意不要倒太多的醋,要以1:5的醋和水的比例進行混合,這個方法除了控制體重外還可以治便秘。
4、嬰兒食品減肥法
你一定會懷疑嬰兒食品的減肥功效,但事實上
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嬰兒食品無鹽、無糖分,所以吃起來會是什麼味道不言自明了吧。 若你想吃東西時,拿罐嬰兒食品保證你食慾全無。
5、消化餅減肥法
基本上3塊消化餅的熱量是100大卡,建議你不妨早上吃2塊全麥吐司及1份水果,中午吃3塊餅乾加1瓶牛奶或優酪乳,晚餐宜清淡,可以多吃蛋白質含量高的食物,比如豆腐。
因為晚上在睡眠時剛好是身體在修補體內組織,
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會充分利用到蛋白質,所以你不必擔心發胖。
6、稀飯減肥法
這是一個不錯的選擇,不會令你吃下太多的澱粉質,但喝稀粥卻可以令你有飽足感。 你還可以用一些蔬菜和豆腐作為配餐,同時豆類食品也可以用來防治乳癌。
二、適合春季減肥的運動
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