一、跳舞減肥的原理

跳舞減肥可歸為運動減肥。 而運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，

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減肥時肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的，同時一定要避免內源氧缺乏。 通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，最常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等讓自己變曲線身材。

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神經與內分泌功能。 正常人之所以能保持相對恆定的體重，主要是在神經系統和內分泌系統的調節下，

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合成與分解代謝相對平衡的結果，肥胖者的這種調節機能發生障礙，代謝發生了紊亂，合成代謝大於分解代謝，多餘的糖類、脂肪就以脂肪的形式儲存起來。 加強運動，可以改善神經與內分泌系統，恢復它對新陳代謝的正常調節，促進脂肪代謝，減少脂肪沉積。 運動減肥能夠增加體內脂肪和糖的消耗。 食物中的脂肪進入體

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內后，分解為遊離脂肪酸和甘油三酯進入血液儲存於脂肪細胞中，如

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果攝入含脂類物質愈多，脂肪組織就 愈增加。 另外，糖類食物過多攝入體內也會轉變為脂肪組織儲存起來。 當增加運動時，肌肉活動需要熱量，因此對血的遊離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪細胞得不到補充，反而還要支出，於是就縮小變癟。 運動減肥要適當並結合合理的飲食，否則消耗了肌糖元，對身體

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的傷害很大。 且減肥效果好，按個人體質不同月減數斤十斤。

二、肚皮舞減肥

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跳肚皮舞可以有效地收緊全身線條，可以讓你更好的減去手臂、臀部大腿的贅肉，想要跳肚皮舞，就必須先掌握基本的舞步，例如：葡萄藤式、鴨仔腳式、篩米式、駱駝步等，然後再經過教練的指導和自己的練習，可以讓你的腹、腰部柔韌有力后，基本上就可以自我完成一套基本的肚皮舞

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肚皮舞之所以能夠成為健身的新熱點，是由於其動作和舞步自然隨意，對身體不

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會造成任何傷害，而且完全不受年齡和體型的限制有很大的關係。 更重要的是該舞蹈主要針對腹部、腰部的脂肪，有效地收緊全身線條，可以讓你輕鬆的減去手臂、臀部大腿的贅肉。 為了讓效果更明顯，有的肚皮舞培訓機構專業教師讓學員在32°C--38°C高溫室內跳舞，進一步刺激淋巴系統排毒，促進血液迴圈及消脂。