一、綠色減肥方法

1.讓自己享受美味和健康

飲食減肥也應允許偶爾放鬆一下，吃頓好吃的，享受美味的食物，但是要記住小份量的吃。 可能甜食、高熱量食物是阻礙你減肥的因素，你總是忍不住想要滿足自己的食慾。 但是，學會享受平平常常的食物，讓自己覺得它們也很美味，會讓你減少想吃甜食和高熱量食物的慾望，那麼飲食減肥計劃將進行得更順利。

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2.請不要苛刻自己

不想讓自己有被剝奪或饑餓的感覺，就不要對自己太過苛刻。 如果大幅減少熱量只會拖慢你肌體正常新陳代謝的速度。 不要精確計算卡路里，只要盯著你眼前的重點就行了。 比方說，你希望每天減少至1500卡路里，那重點放在減少約20%的進食量上面。 這樣，短短的幾周內，你將會適應新的進食份量，並且感覺很正常。 如果你是工作繁忙的上班族，那麼一定要注意搭配使用輔瘦，這會讓你的減脂效率成倍增加。 談到輔瘦，被譽為頂級體重管理品牌的Amywish是首選，因為Amywish旗下的每款產品，不僅採用全球頂尖技術，同時還有專業的瘦身顧問團隊保駕護航。 如此貼心、周到的服務，小編忍不住也想要嘗試了呢！

3.減少食量一定要以保證營養均衡為前提

保證營養均衡這種綠色減肥法是每一個肥胖人士都應該注意的。 理想的情況下，每次吃的時候，你的盤子里應該有一些蛋白質、脂肪和一些纖維素類的食物，以確保你有飽腹感和滿足感。 這需要一些規劃，並且意味著告別“盲目吃”的習慣。 即使你吃水果當點心，因為它是健康的，你也不會有滿足感，因為它沒有任何蛋白質和脂肪。 一個蘋果加一些純優酪乳都會比兩個蘋果更能給你飽足感。 烤土豆含有100卡路里的熱量，但是滿足感高過20片薯片，而20片薯片含有114卡路里的熱量。

4.鍛煉是減肥的好伴侶

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如果你在進行飲食綠色減肥計劃的時候，把鍛煉也結合起來，你會收到事半功倍的效果。 但是，這種綠色減肥方法的開展，應當注意到一點，即減肥不是減去體重，而是為了塑造好的身型，體重下去了，你不一定會對自己的身體線條滿意。 所以，把減肥的重點放在你減去的尺寸上，而不是體重。 這就為你的飲食計劃和鍛煉方法指出了方向。

5.細嚼慢咽

即便是只有360卡路里，卻含有維生素、礦物質、纖維素、蛋白質、脂肪和碳水化合物小塊食物，如果你幾秒鐘就能吃完，哪裡有咀嚼的滿足感？ 這樣的進食速度和方式不能當成一頓飯，甚至是一頓下午點都算不上，因為大腦的飽足中心不能夠及時的收到飽足的資訊。 學著慢慢吃，小口小口放入口中，並且充分的咀嚼。

二、減肥方法小竅門

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　　提洗衣袋

洗衣服是燃燒熱量、消除脂肪的雜務活，但是先別忙著將髒衣服倒進洗衣機。 裝滿髒衣服的洗衣袋還可以説明你燃燒更多的熱量。 直接提起洗衣袋，不要讓袋子碰到你的身體，這樣做袋子的阻力最大。

重複多次這個動作—你會感覺到你的二頭肌、肩膀、胸部和腹肌都得到了鍛煉。 如果覺得洗衣袋重量不夠，那可以試試沙袋，沙袋對於改善體力增加耐力的説明更大。

地板運動

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俯卧撐和仰臥起坐永遠不過時，不管是在家裡、電視機前、路上，任何地方都可以進行這兩種運動。 俯卧撐可以鍛煉肩膀、腹肌、三頭肌，而仰臥起坐主要鍛煉腹肌。

要注意的是，不一定每次非要拚命做很多俯卧撐; 每次鍛煉的時候做3次或4次俯卧撐，每次做25到50個仰臥起坐就是很好的運動計劃。

彈力運動

通常不同顏色的橡皮筋的彈力也不一樣，主要分為三種：黃色（淺色）、紅色（中色）、綠色（深色）。 做深蹲練習的時候盡量將雙腿分開與肩齊寬，身體站直，踩住橡皮筋，雙手握橡皮筋將橡皮筋拉升至肩高處，然後蹲下，再蹲起恢復之前的站立姿勢。