一、4個睡覺減肥法

一、睡前一小時洗澡，促進荷爾蒙分泌

為了多分泌一些「瘦身荷爾蒙」，要點在於每晚都能睡得飽。

汗馬糖治療方案 汗馬糖抗衰老 汗馬糖改善身體 汗馬糖服用方法 汗馬糖口味 汗馬糖折扣 線上購買汗馬糖 汗馬糖產品資訊 汗馬糖產品種類 汗馬糖HAMER 汗馬糖Spinzch款

汗馬糖Xtreme款 汗馬糖Mentake款 汗馬糖改善性功能

但也有很多難入睡、睡眠淺的人無法進入深度睡眠吧。 對於這類人，比較推薦在睡前一小時洗個澡。

我們的體內存在「深部體溫」。。 在「深部體溫」下降的時候，我們就會犯困，此時便能夠進入深度睡眠。 而洗澡能促進血液迴圈、提高體溫，並且在洗完澡一小時左右，體溫會再度降低，此時睡覺，能睡得更沉。 讓我們試著養成睡前一小時左右洗澡的習慣吧！

二、薰衣草香促進良好睡眠

睡前能放鬆到何種程度也是能否進入深度睡眠的關鍵。 在又忙又緊張的狀態下就鑽進被窩，自然睡得淺。 為了釋放緊張的情緒，我們也可以借草本植物的香味來增加放鬆效果。

比如說喝一些具有安眠效果的菊花茶，聞

汗馬糖提高生活質量 汗馬糖增強自信心 汗馬糖提高性能力 汗馬糖緩解疲勞 汗馬糖補充維生素 汗馬糖增強荷爾蒙 汗馬糖提升夫妻感情 汗馬糖升級款 汗馬糖副作用避免 汗馬糖優勢 純正汗馬糖

一聞促進睡眠的薰衣草香，在枕邊放上自己喜歡的香味的東西，這樣就能促進睡眠，還能提高減肥效果呢！

三、睡眠時間為7小時左右最佳

據說只要飽飽的睡一覺，就能燃燒300大卡脂肪。 另外也有長期睡眠時間不足5小時的人發胖概率高達73%之說。

研究表明，睡眠時間越少，脂肪燃燒越緩，越容易長胖。 睡眠時間必須保持在5小時以上，儘可能達到7小時，這樣便能提高減肥效果，形成僅靠睡覺就容易變瘦的體質。

四、公休日也盡量在10點前起床

在終於結束睡眠不足的工作日開始放週末時，很多人都選擇一覺睡到大中午。 為什麼就不能保持平日里早起的習慣呢？ 實際上，這睡懶覺的習慣對減肥而言是萬萬不可取的。 這是因為睡個長長的懶覺會導致體內生物鍾紊亂。

迎朝陽而起，大約14小時后開始犯困，這

汗馬糖體驗 汗馬糖健康資訊  汗馬糖商品選購 汗馬糖醫師 汗馬糖線上咨詢 汗馬糖隱密包裝 汗馬糖問題解答 汗馬糖熱門內容 汗馬糖目錄 汗馬糖LINE群 屈臣氏悍馬糖 屈臣氏汗馬糖 屈臣氏悍馬紅糖 屈臣氏悍馬藍糖 屈臣氏悍馬黑糖 屈臣氏悍馬金糖

是我們身體的一個週期，如果這個週期亂了，那就糟糕了。 我們會掉進這樣一個惡迴圈：到了平時睡覺的時間也睡不著—》睡眠不足—》容易變胖

即便到了星期天，也最好只比平時晚起2個小時。 盡量做到在早上10點前起床，這樣就能保持一個良好的睡眠週期。

二、什麼時間睡覺最減肥呢

睡覺對於減肥很重要。 一般正常的睡眠時間是保持在八個小時左右，如果低於這個時間的話，你的饑餓激素可能就會上升，容易發暴飲暴食，睡眠不足還會讓人食慾大增，導致什麼時間都想著吃，不長肉就怪了。 如果長期睡眠時間不足，體內還會囤積大量熱量，接著這些熱量會直接轉化為脂肪，分佈在腹部、臀部。 下半身部位，導致體重增加。 每天睡眠時間低於五個小時的人群，超重者會比正常睡眠八小時左右的人多的多。 晚上的11點到次日淩晨2點是人體新陳代謝旺盛的時期，這時候時間段處於睡眠狀態的話，能游有效排出身體毒素廢物，消除白天的疲勞。 反之，如果長期熬夜，身體代謝就會變差，體內毒素排不出，身體自然會變得臃腫不堪。

所以，我們應該盡量在11點左右就睡覺，保證每天至少睡七個小時左右，才能讓身體的代謝更為規律正常，每天的排毒有條不紊的進行著，堅持下來，對減肥也是有著非常多的好處。