雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護血管防止硬化。 雞蛋減肥法很實用，當你的體重達到標準后，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

雞蛋減肥吃法：

就是連續二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。 一天吃5~9個雞蛋，分三次吃。 每一天的攝取量大約是1000千卡左右。

苦瓜減肥法

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苦瓜很多人不喜歡吃，但是苦瓜是一種非常有效的減肥食物，他裡面含有一種物質叫做清脂素的物質，可以有效小豬腸道里的多餘油脂，從而從根源段阻斷了身體對油脂的過度吸收，同時還能達到清除體內已經形成的脂肪的作用。

苦瓜減肥吃法：

假如你沒有榨汁的條件，可以直接吃，但是建議你食用的辦法是將苦瓜對半切開去籽之後，切成1.5釐米寬的小塊，然後不間斷的食用，食用時請咀嚼細心，直到感到苦瓜嚼爛之後咽下，似乎吃黃瓜那樣拿在手裡一口吻吃完，你只相當於吃了三分之一的苦瓜，自然，減肥的好東東，你也只能接收三分之一甚至更少。 同樣的，請你在臨睡前3小時將苦瓜吃完，食用量比擬大一樣也集中在三餐前。

三、瘦身達人減肥秘笈大分享

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1、多吃易飽脹食物對抗饑餓

美食當前垂涎欲滴，饑餓更加難耐，什麼減肥瘦身計劃，先擺一邊吧！ 大快朵頤一番！ 過癮！ 於是，慘了！ 磅秤大震動。 美國匹茲堡大學的調查顯示，最能成功控制體重者，即是持續採取易飽脹感飲食者。 如各類蔬果、全谷類、豆腐、瘦肉蛋白、蒟弱、寒天等食后均能使胃產生飽脹感，而減少進食量。 當然提防高甜度瓜果。

2、運動適度

快步走、晨跑、健身操、韻律舞蹈或散步、游泳，這些運動都有利保持身材。 運動必須持之以恆，不可半途而廢，即使不能每日鍛煉，但每周能有幾次最好能保持並延續下去。 其次要保證“適度”。 所謂「適度運動」，指的是最好能做到稍微流汗，一次運動量以十五分鐘至三十分鐘為宜。

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每周要站在稱上稱一下體重。 這就有助於時時監控你的體重變化。 另外，一個有用的辦法就是每天都試穿同一條牛仔褲。 這種辦法你能真實感覺到身體曲線的變化，當你穿著牛仔褲覺得緊了的時候，這就說明就要採取一些措施了。 一般來說，褲子的鬆緊是比稱體重更有效的測量是否長胖的辦法。 不管你選用哪一種辦法，你最好要記錄下來體重或是褲子鬆緊變化。