近年來，瑜伽因為其緩慢的節奏和優雅的動作，日益受到很多運動愛好者的歡迎，特別是想要減肥塑身的女性朋友。 瑜伽通過練習一定的姿勢，配合動作和冥想等，對於調節人體的生理和心理都有著不錯的效果。 不過練習瑜伽也要小心一些注意事項，才能達到更好的練習效果。 下面就讓小編為大家介紹幾種練習瑜伽需要注意的事項。
練習瑜伽有什麼好處？
瑜伽適合每一個人練習，無論男女。 練習瑜伽有修身養性、平靜內心的效果。 長期在清凈的地方練習瑜伽，結合一定的冥想，可以讓人很快的達到靜心的效果，培養情操，驅除不愉快的心情，減輕心理壓力，對於改善個人情緒有很好的作用，很適合工作壓力大的上班族練習。 另外，瑜伽還可以強身健體，提高人體的免疫力，起到暖身健體，活血祛病的作用。

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練習瑜伽要注意什麼？
瑜伽練習者首先應該了解從事這一練習最適合的時間、地點、身體狀況、練功服裝，以及其他注意事項。
1、注意不要飽腹練習
瑜伽練習的先決要求是空腹，或者完全消化之後再練習。 一般從理論上來說，早飯之前是瑜伽鍛煉的最佳時間。 傍晚或是其他時間也可練習。 大體上是飯後三到四小時，喝入流質食物或飲料可在半個小時后練習。 當然事實上也要結合自己的實際情況，爭取每天都在同個時間練習，養成定時練習的

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習慣，若出現身體不適或生病的，要學會量力而行，做一些簡單的動作即可，或者可以請教醫生或資深的瑜伽教練，適時休息一下，不能勉強自己。 通常可以選擇早晨在太陽出來前練習，中午在太陽到頭頂時練習，晚上在日落練習或淩晨在入夜12點時練習等。 不同時間要練習不同的內容，例如早晨多練習體位法，中午多練習龐達，晚上多練習冥想等等。 瑜伽后要逐一一個小時后不能洗澡。
2、注意在清淨的環境下練習
練習瑜伽時要選擇安靜，清潔，空氣新鮮的地方，盡量離開房間而選擇露天的自然地; 在房間中注意保持空氣的流通這對於調息練習尤為重要，養成經常開窗透風的習慣，練習瑜伽時可以在旁邊擺放綠色植物。 地上需要鋪上鬆軟的毯子，柔軟度控制在輕鬆的能保持站立，千萬不能讓腳下打滑; 在練

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習關於坐式的瑜伽時可以使用蒲席，這樣可以有效的防止疲勞。
3、注意量力而行
量力而行，不可逞強，動作緩慢，不可驟然用力，不要刻意追求“標準”。 當你伸展到自己能承受的最大程度時，就是做正確了。 暖身很重要。 不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。 最好先做一些瑜伽暖身動作，可在開始鍛煉之前，先步行5分鐘，或者爬樓梯，讓全身充分活動開。 循序漸進，避免身體受到驚嚇。 練習時心情盡量放鬆，可容許身體一點點酸痛，但不要過度用力或勉強做動作。
4、注意瑜伽著裝
最後來說說著裝問題。 練習瑜伽

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時，著裝是有講究的。 恰當的著裝也可以説明瑜伽練習進行的更為順利，令練習者獲得更佳舒適的瑜伽練習體驗。 一般來說，練習瑜伽需要穿著輕薄有彈力，透氣排汗的衣物。 有條件的女性可以穿專業瑜伽服，或者短褲或彈力褲，上身要寬鬆，從課堂禮節和練習方便上都有好處。 男性也同樣需要穿著較為貼身的內褲，或者短褲、寬筒褲、中國傳統的練功褲等，方便練習。 女子呀整潔束髮，避免穿戴任何首飾和尖銳飾品。
以上就是針對練習瑜伽注意事項的相關介紹，僅供參考。