益處】仰卧放鬆功是一個非常容易讓人鬆弛的姿勢。 它讓呼吸緩慢順暢，安撫神經，平靜心靈，全身的能力得到恢復，身體產生和諧的感受，因此對於治療失眠、神經衰弱、身體機能紊亂等現象都是十分有益的。 仰臥放鬆功還是高血壓、心臟病和癌症患者非常適合練習的方法。

（二）俯卧放鬆功

台灣享硬瑪卡官網

俯臥地面，手臂向上伸出去，頭部輕輕偏向側面，不要枕在手臂上，但可以輕輕地依靠手臂的側面。 整個軀幹放鬆，下肢可以分為兩周方法放置：一種是雙腳併攏，然後腳尖不動，腳跟向外翻轉，讓小腿的外側下沉; 一種是雙腳大大的分開，腳跟朝內，腳尖朝外，大腿內膝蓋內側和小腿內測下沉。 呼吸的時候感覺

享硬瑪卡成分  享硬瑪卡價格  享硬瑪卡副作用

腹部和地面有輕輕的擠壓感。 放鬆的時候，頸項轉到相反一邊。

【益處】俯臥放鬆功也給人以全面的休息的感受。 它伸展了肩背、有助於消

享硬瑪卡功效  享硬瑪卡哪裡買  享硬瑪卡正品

除頸部的僵硬耿直，治療落枕。 那些含胸駝背、腰椎有疾患的人群適合用這個體式來放鬆。 同時，有研究顯示，缺乏心理安全感的人們，更偏好這個放鬆的體式。

（三）嬰兒式

享硬瑪卡真假  享硬瑪卡吃法  享硬瑪卡禁忌

嬰兒式是模仿胎兒在子宮中的姿勢。 跪在地面，雙臂放

享硬瑪卡切半  享硬瑪卡台灣  享硬瑪卡高雄

在身體兩側臀部向後坐在腳跟，身體前傾，把額頭放在地面上，手臂在身體兩側完全下沉，手背觸底，肩部在膝蓋的上方也完全下沉。 如果臀部很難接觸腳跟，或者身體有強烈的前傾的感覺，可以讓手臂向前伸出去下沉;

享硬瑪卡無效  享硬瑪卡怎麼樣  享硬瑪卡壞處

如果由於身體脂肪過多，導致頭部無法接觸地面，或者有嚴重的眼部疾病，雙手握拳，一個拳頭放在另一個拳頭上，額頭放在兩個拳頭的上面。 孕期的女性練習時要把膝蓋向外分開。 如果有靜脈曲張或者膝蓋有嚴重問題的患者，不要嘗試這個體式。

【益處】放鬆整個脊柱，特別是腰部，讓神經系統安靜，適合在練習體式過程中對身體的恢復。

四、瑜伽休息術的好處

享硬瑪卡壯陽  享硬瑪卡有毒  享硬瑪卡高血壓

一節普通的瑜伽練習課涵蓋了調呼吸、熱身、體式和呼吸練習、最後還有休息術。 前二步是了為體式練習是為了打通身體的能量通道而作的基礎，而呼吸是為了把身體的能量輸送到全身各處，而真正能起到增加人體氣血能量作用的是最後的休息術，古人生“，不懂得休息的人，身體健康程度肯定好

享硬瑪卡假貨  享硬瑪卡增硬  享硬瑪卡可以持久嗎

不到哪裡去。 因為此刻的身體是最通暢的，內心是最平靜的，所以我們的身體會酥、松、麻、輕的感覺，這種正是宇宙能量不斷輸入人體的感覺，而此時內心會感覺到輕安、祥和、平靜，也就是幸福的感。 休息術后，人的氣血能量得到很好

甲申享硬瑪卡  享硬瑪卡優惠  享硬瑪卡蝦皮

的補充。 因此，一節瑜伽課，如果沒有做休息術，就相當白練。 具體好處有：

·提升感知能力

·促進免疫系統功能

·緩解壓力和神經緊張

·有助於增加柔韌度和協調性

·恢復體力和全面的健康

·治失眠