二：拔罐减肥法

　　内压对局部部位的吸拔，能疏通经络，平衡气血，调整内分泌，加速血液及淋巴液循环，促进胃肠蠕动，从而改善消化功能，使机体新陈代谢加快,产热及脂肪消耗增加,即可减去体表脂肪,又可减去体内深层脂肪,从而达到安全、保健、快速减肥的目的。

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　　三：跳绳减肥法

　　跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。

四、减肥常见的误区说明

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　　一、断食绝食法，单一食物减肥法，过午不食、过早不食减肥法

　　断食法是最极端的一种减肥方法，害人无数，断食确实会瘦，而且瘦的非常快，但可能你断一段日子，就会觉得身轻如燕，飘飘何所似，最后羽化登仙了。人不吃饭是会死的，千万不要迷信什么伪科学的断食法、道家辟谷术之类的。

只吃某種食物減肥是一個很大的誤導，要知道，單一食物永遠不可能包括人體所需的所有營養素，比如只吃水果（蘋果減肥法，黃瓜減肥法等等），你攝入到的營養素只有可憐的某些維生素（只是某些），糖類和膳食纖維，最基礎的三大供能營養素：碳水，蛋白質，脂類是遠遠不夠的，甚至一些必須的礦物質都不夠，這和斷食法相比好不了多少。

過午不食或者過早不食，就是一天

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只吃1~2餐，其本質是低熱量飲食法，每天只吃1~2餐，即使你的飲食量很大，這種飲食習慣也是極不健康的，那低熱量飲食的標準是什麼？ 低到什麼程度算低？ 嚴格說只要你攝入的熱量低於你的基礎代謝值就是低熱量飲食。 比如你的基礎代謝值是1400大卡，那你每天只吃1200大卡就是不妥的。 對於不知道自己基礎代謝值的女生來說，只要你的身高不是太高或者太矮，160~170之間，那你減肥期間的熱量攝入最好不要低於1200大卡，1300~1500大卡之間是較合適的。

二、披上科學外衣的「高蛋白低碳飲食法」。

這類飲食法它有很多常見的名字，比如阿特金斯飲食法，dukan飲食法，哥本哈根飲食法等等，其實本質都是高蛋白飲食，這類飲食法因為有了“營養學”的知識做指導，顯得“很高級很科學”，他們的原理是通過提高蛋白質攝入量，限制脂肪攝入量，大幅度降低碳水攝入量來達到減肥目的，也就是“高蛋白低碳飲食”。

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為什麼這樣吃能減肥呢？

1、蛋白質攝入進體內，它是很難轉化成脂肪的，當然可以轉化，在能量不足的情況下，某些氨基酸可以通過糖異生轉化成糖或脂肪，只是量非常非常少，如果你攝入過多的蛋白質，身體使用不掉，那這些多餘的蛋白質就只能通過你的腎臟代謝掉，這就加大了腎臟的負擔。 氨基酸最主要的作用還是用於構建人體組織、合成蛋白質，其次才是作為能量被消耗掉，如果你體內的蛋白質開始主要供能了，你的身體情況就相當危險了。