一、水腫肥胖該怎麼減肥

 

1、清淡飲食，以“低”為準

造成水腫的其中一個重要原因就是飲食習慣的重口、重油。 因此，從飲食上預防、治療水腫，首先就要“忌重”，要以低鹽分、低糖分、低油分的食物為主。 平時少吃濃油赤醬、醃制食物、煎炸食物，以及含糖飲料。 烹調時，最好以橄欖油取代平時所用的豆油、菜油等。 這樣才能減少水腫的幾率。

2、飲食結構多元化，多吃排水利尿食物

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單一的飲食結構極易造成人體某些促代謝礦物質以及微量元素的缺乏，因此平時要調整自己的飲食結構，每餐盡量食用5種以上的蔬菜，餐外用水果代替零食，以説明排水利尿的食物，如薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等為宜。 這些食物都能通過説明人體內循環來促進機體代謝，緩解水腫現象。

此外，茶飲中所含的*可以興奮中樞神經，使身體消耗增加，同時可以利尿、促進代謝、消除水腫。 而普洱茶、烏龍茶減肥效果最佳，素有減肥茶之美稱。 咖啡中含有大量的*，因此喝黑咖啡也有排水腫的作用，但也要因人而異。 高血壓、心律不齊者最好不要通過喝咖啡來進行排水腫減肥。

3、多喝水促進新陳代謝

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喝水對於瘦身真的很重要！ 多喝水的好處真的很多：可以使排泄順暢; 可以美化肌膚，促進新陳代謝; 可以沖淡胃酸，有效抑制食慾; 可以促進排汗、排尿、排毒; 可以促進排出黑色素。

人體中，有70%是水，因此多喝水真的很重要。 建議，一天至少要喝1500mL的水分，不夠的話，身體的毒素無法排出，就會容易變胖。 喝水有助於排毒。

二、水腫減肥中藥食療方

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　　薏仁水

功效：薏仁可以促進體內血液和水分的新陳代謝，所以有利尿、消水腫等作用，是最天然最健康的消水腫食療。 而且長期飲用，還可以降低血中膽固醇以及三酸甘油脂，並可預防高血脂症、高血壓、中風、心血管疾病以及心臟病; 又由於薏仁富含蛋白質，可以協助消除斑點，使肌膚較白皙，達到滋潤肌膚的功效哦！

　　材料：薏仁米、清水

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　　做法：

1、提前將薏仁米泡在水中4-5個小時，方便之後快速煮熟

2、用大火燒沸，之後轉小火再煮15分鐘。

注意事項：薏仁會使身體冷虛，所以懷孕婦女及正值經

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期的婦女應該避免食用。

溫薑汁

功效：生薑蘊含有一

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種特使的物質「薑辣素」，人體攝入后，可以刺激胃腸道充血，增強消化能力，使人體發熱出汗，加快血液迴圈，促使人體身上的毛孔張開，排除體內的廢水、毒素，並驅除體內的病菌和寒氣。

材料：老薑1斤

　　做法：

1、老薑刷洗乾淨后去皮，切成小塊。

2、放入榨汁機中，加入剛沒過薑塊的水打成薑汁。

3、把剛打出的薑汁里的渣濾掉，然後以大火煮滾，放冷後裝入玻璃瓶。