一、推薦6種健康有效的方法

1、熱效應減肥法

過胖的人總是重視控制食物的熱量，如果合理地控制脂肪量的攝入，不必少吃就能達到減肥目的。

這種方法旨在減弱「熱效應」 故在減少脂肪攝入量的

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同時，必須補充攝足蛋白質和碳水化合物，以滿足身體的需要。 由於含脂肪的食物比較可口且易飽，剛實行此法時會使人乏味易餓，但堅持下去就會逐漸適應。

2、吹氣球減肥法

你只需花費一點點錢買氣球，然後，每天吹10個。 所以，若你懶得吃瘦身餐，懶得每天做些麻煩的減肥運動，這招兒剛好適合你，你還可以把吹好的氣球綁在腿上玩踩氣球的遊戲。

3、喝醋減肥法

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雖然市面上醋的種類很多，不過不建議用米醋，除了難喝之外對胃還有一定程度的刺激作用，喝下去會令人覺得很不舒服。

在採用喝醋減肥法的時候一定注意不要倒太多的醋，要以1：5的醋和水的比例進行混合，這個方法除了控制體重外還可以治便秘。

4、嬰兒食品減肥法

你一定會懷疑嬰兒食品的減肥功效，但事實上

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嬰兒食品無鹽、無糖分，所以吃起來會是什麼味道不言自明了吧。 若你想吃東西時，拿罐嬰兒食品保證你食慾全無。

5、消化餅減肥法

基本上3塊消化餅的熱量是100大卡，建議你不妨早上吃2塊全麥吐司及1份水果，中午吃3塊餅乾加1瓶牛奶或優酪乳，晚餐宜清淡，可以多吃蛋白質含量高的食物，比如豆腐。

因為晚上在睡眠時剛好是身體在修補體內組織，

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會充分利用到蛋白質，所以你不必擔心發胖。

6、稀飯減肥法

這是一個不錯的選擇，不會令你吃下太多的澱粉質，但喝稀粥卻可以令你有飽足感。 你還可以用一些蔬菜和豆腐作為配餐，同時豆類食品也可以用來防治乳癌。

二、適合春季減肥的運動