一、喝哪些最容易減肥

每天要喝足量的水。 因為當你身體的水分不足的時候，全身的新陳代謝就會變緩。 因此一定要多喝水，攝足水分，加速新陳代謝，促進多餘脂肪燃燒。

以檸檬水代替甜食。 媽媽在我很少的時候就經常會逼著我喝檸檬水。 那是是因為喝檸檬水能夠止咳化痰。 現在哦自己經常喝檸檬水是因為檸檬水能夠美白之餘還能減肥。 所以當你想吃甜食的時候，最好喝一杯檸檬水，那位那樣會讓你降低想再吃甜食的衝動。

每天喝一杯烏龍茶。 我在看一本雜誌的時候，看到一個

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研究就是說紐約大學有uixinde研究顯示，每天喝一杯烏龍茶，可將身體新陳代謝速率提高10%左右。 這個我是沒有試過的額，因為我個人不喜歡飲茶。 但是我姐姐試過，她說還不錯，有點作用。 所以我便也寫上來了。

每天喝點咖啡。 為什麼呢？ 因為咖啡中所含的*能促進心血管系統功能，改善全身的血液迴圈，進而促進體內的脂肪燃燒。 所以，每天可以稍微在中午吃完飯之後的 一小時內喝一點咖啡哦。 這樣既不怕晚上睡不著，也不怕變胖啦。

喝幾杯濃濃的綠茶。 綠茶中不僅含有*，還含有茶多酚。 這兩種成分不僅可以加快脂肪的代謝，更有抗衰老的神奇功效。 所以在這裡我建議你多喝幾杯綠茶。

每天早上可以喝一杯優酪乳，或者是在晚餐之後喝一杯。 眾所周知，酸奶對人體的腸蠕動具有積極的作用。 所以買上一些優酪乳放在冰箱裡，把它當作零食來吃喝，何樂而不為呢。 反正我個人很喜歡喝優酪乳，只要肚子餓了就喝。 當然，最好買保質期不要那麼遠的優酪乳，因為最好要保持新鮮哦，防腐劑沒有那麼多總是好的。

二、減肥的方法會是哪些

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健康減肥方法：大多數人都知道，肥胖其實不單單是過量飲食所導致的，也跟身體缺乏的營養物質有關，所以目前專家推薦安全健康減肥瘦身方法——膳食纖維減肥瘦身，意思是說減肥不僅僅只是為了使體重和身形改善，而要保持原有的身體機能，很多減肥患者推崇綠色減肥瘦身，目前比較受推崇的減肥瘦身產品是英國研發的香格兒， 其原理是通過膳食纖維來補充人體所需的能量及營養，能有效的限制食慾，達到減肥瘦身的效果。

飲食減肥方法：在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。 人體最大消耗是在一天中的上午。 由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。 這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。 如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。 所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。

減肥藥物減肥方法：肥胖被認為是致肥胖的環境因素作用於機體所導致的後果，也是人類在進化過程中對間歇性的飽食和饑饉所產生的適應性反應。 靠藥物來達到增加能量消耗、抑制食慾等作用。 減肥藥物的功能不能簡單地認為是“使體重減輕”，而是“使體重長期保持在減輕狀態”。 大多數人在服用減肥藥物后，不能使體重保持在減輕狀態，而使體重減輕后又出現反彈。 存在的風險有：市場上減肥產品中，有的含有芬氟拉明、速尿和甲狀腺素等有害成分，消費者不但減肥不成，反而會傷害身體，如曲美。

運動減肥方法：對減肥最有效的運動就是有氧

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運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。 想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。 對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。 運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。 對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。

三、都有哪些運動可以減肥呀